サーチ・インサイド・ユアセルフ ー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
goodteamチャディー・メン・タン （著）、ダニエル・ゴールマン（序文）（著）、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート （監修）柴田裕之 （翻訳）
こんなリーダーにおすすめ
・成果を上げるチームづくりがしたい
・リーダーとしての能力を高めたい
・マインドフルネスを実践したい
ざっくり目次
序文（ダニエル・ゴールドマン）
まえがき（ジョン・カバットジン）
イントロダクション
サーチ・インサイド・ユアセルフ
１ エンジニアでさえ
EQで成功できる
ーEQとは何か、EQはどうやって育めばいいか
EQの恩恵
汝自身を最適化せよ
２ 命がかかっている
かのように呼吸をする
ーマインドフルネス瞑想の理論と実践
リラックスしていて。しかも隙のない状態
幸せなのは心の基本設定状態
３ 座らないでやる
マインドフルネス・エクササイズ
ーマインドフルネスの恩恵を座った姿勢以外にも広げる
一般に、マインドフルネスを一般化する
活動中のマインドフルネス
他人に向けたマインドフルネス
４ 100パーセント
自然でオーガニックな自信
ー自信のつながる自己認識
明瞭さ
自己認識の能力
自己認識を育む
５ 情動を馬のように
乗りこなす
ー自己統制の力を伸ばす
自己統制について
水面に字を書くように
捨てる練習
６ 利益をあげ、海を漕ぎ渡り、
世界を変える
ーセルフモチベーションの技術
快楽と情熱と崇高な目標
三つのやさしいステップでモチベーションを高める
整合性
７ 共感と、脳のタンゴ
ー相手を理解し、心を通わせることを通して共感を育む
共感と脳と猿真似
脳のタンゴ
共感能力を増す方法
８ 有能であって
しかも人に愛される
ーリーダーシップと社会的技能
人に愛されるのはあなたのキャリアのためになる
思いやりのあるリーダーシップ
影響力を広げる
９ 世界平和への
三つの簡単なステップ
ーSIYの裏話
自分から始める
瞑想を科学の一分野にする
瞑想を実生活と整合させる
エピローグ
空き時間に世界を救おう
謝辞
推薦図書と参考映像
監訳者による解説
内容
なぜGoogleの社員は、楽しく創造的に働き、柔軟性を持ち、優れた成果を上げられるのか？ その鍵を握るのが、独自の研修プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)」です。
心を整える手法「マインドフルネス」を、科学にもとづき、日々実践しやすい形にした「SIY」はGoogle内で熱狂的に支持され、SAP、アメリカン・エキスプレス、LinkedInなど他の企業や大学にも次々に採用されています。その内容を開発者自身であるチャディー・メン・タンが語った本書は、ビジネスパーソンや入門者にとってマインドフルネス実践バイブルというべき一冊となっています。
1分でできるものから本格的なものまで、自己認識力、創造性、人間関係力など
さまざまな能力を高める驚きの技法がユーモア交えてわかりやすく紹介されています。
心に残るフレーズ
36ページ５行目
誰であろうと人と会ったらかならず、「この人が幸せになりますように」と、まず反射的に思う習慣が身についているところを想像してほしい。そんな習慣があれば、職場が一変する。このような誠実な善意にほかの人が無意識のうちに気づくし、とても建設的な協力関係につながる種類の信頼をあなたが生み出すからだ。そうした習慣は、自分の意志で身につけられる。
