第4回 組織を変えるには、まず自分から 〜内省とメタ認知のすすめ〜
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こんにちは。組織開発初心者のみなさんへお届けするこの連載、今回は少し視点を自分に向けてみましょう。
第4回のテーマは、「組織を変えるには、自分から」。そのためのカギとなる内省（リフレクション）とメタ認知の考え方をご紹介します。
組織の変化は、他人まかせでは起こらない
「上司が変わらないと」「チームの雰囲気が悪いから」
そう感じたことはありませんか？
もちろん、組織の中で他者の影響は大きいものです。
でも、自分自身の関わり方を見直すことで、驚くほど空気が変わることがあります。
組織開発の第一歩は、「他人を変えようとする前に、自分がどう見て、どう動いているか」を振り返ることなのです。
内省とは？ メタ認知とは？
内省（リフレクション）とは、自分の行動や気持ち、考え方を振り返ること。
一方でメタ認知とは、「自分がどう認知しているかを認知する」──つまり、自分の思考のクセやパターンに気づく力です。
この2つの力は、初心者でもすぐに取り組める組織開発のツールです。
日々の業務の中で、自分の感じたこと・行動した理由・結果とのつながりを振り返るだけでも、気づきが増えていきます。
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感情はヒントの宝庫
たとえば、ある会議で強くイライラしたとします。
そのとき、「あの人の言い方が悪い」と感じるだけで終わらせるのではなく、こう問いかけてみましょう：
- なぜ自分はその発言に反応したのか？
- 自分が大事にしていた価値観や期待は何だったのか？
こうした問いかけが、感情の奥にある自分の価値観を浮かび上がらせ、自分の「軸」に気づくことにつながります。
そしてその軸を意識して行動することで、他者との関わりも自然と変わっていきます。
内省を続けると、チームが変わりはじめる
内省やメタ認知を実践する人が増えると、チームの中に**「考える文化」や「対話の土壌」**が育ちます。
「自分の考え方って、こういう前提があったのか」
「相手の見方も理解できるかもしれない」
──そんな気づきの共有が、心理的安全性や変化への柔軟性を生み出すのです。
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はじめの一歩：内省ジャーナルを書いてみよう
初心者の方におすすめなのが、**内省ジャーナル（振り返りノート）**です。
1日5分でOKです。以下のような問いを、ノートやメモアプリに書いてみましょう。
- 今日、どんな出来事が印象に残ったか？
- それに対して、自分はどう感じ、どう反応したか？
- その裏にあった自分の価値観・思いは何だったか？
- 次に同じ状況があったら、どうしたいか？
続けるうちに、自分の中にある「見方のクセ」や「反応の傾向」が見えてきます。
それに気づけると、関係性の質が少しずつ変わっていくはずです。
まとめ：組織開発の力は、自分の中にもある
「組織開発」というと、何か大がかりな施策や制度を想像するかもしれません。
でも実は、自分の見方・感じ方に気づくことから始まります。
内省やメタ認知は、誰にでもできる小さな行動です。
そして、それは確実に周囲との関係性を変えていく力を持っています。
